nie jem

O jaaaa... aż czytać się nie chce takich " mądrych " pytań. Każdy jest inny i każdy ma inny "układ chormonalny" jak to tam zwiesz. Z tym rośnięciem to chodzi o obwody tak? czy ty wolniej rośniesz niż 20sto latek? he he. To zależy od wielu czynników i nie da się odpowiedzieć na to pytanie jednoznacznie. Nie chcą ci odpowiadać bo [...]

[...] nacisk na węglowodany, a zaraz po treningu jem sobie jakieś owoce (bananek, jabłko, itp.). Tak pół godziny po treningu jak ottajam, wcinam jakieś mięcho dla dostarczenia białka. Trening nie jest już taki ciężki, daje rade, nie ma tkiego wycieńczenia jak po poniedziałku. Tylko teraz czytając twoje wypowiedzi to nie wiem, czy dobrze go wykonuje.

Creatyna dziala jem trzecie pudelko i waga rosnie ,sila tez nie powiem zlego slowa.No i vta promocja 1+1 ZROBILEM SOBIE ZAPASIK.Dzieki POZDRAWIAM.

Zawsze zapominam dopisać, gdy wrzucam swoje diety, że warzywa dobieram według tego, co aktualnie mam w domu. Jeżeli wczoraj jadłem brokuła, a dzisiaj go nie mam, do nie lecę do sklepu tylko jem marchewkę na przykład ;) Więc nie wpisuję tego do tabelki. Teraz, po obudzeniu, jeszcze zaczął mnie boleć brzuch. Mama mówi, że w okolicach żołądka. W [...]

ja tak mowilem????? nie pamietam, chyba za duzo tluszczu jem bo mam skleroze

Zwiększyłem trochę ilość b, ww i t jaką muszę dostarczyć dziennie do organizmu jak to doradził kolega wyżej. A i przerobiłem trochę dietę, jak zalecił mateo ŚNIADANIE: Mleko 2% - 150g (ml ;P ) Płatki owsiane - 100g Twaróg półtłusty - 80g Orzechy włoskie - 20g 677,9/35,2/75,1/21 II ŚNIADANIE (SZKOŁA): Chleb razowy - 100g Szynka z indyka - 30g Ser [...]

Do 8-10% BF to mi jeszcze daleko. Coś koło tego właśnie chciałbym osiągnąć. Po prostu wcześniej stosowałem dietę zbilansowaną, ale stwierdziłem, że węgle są mi niepotrzebne i w pewnym momencie w ogóle je wywaliłem na mecz białka i tłuszczów. Co zresztą, w pewnym momencie w teście redukcyjnym dla Olimpu, sam zrobiłeś. Po jakimś czasie [...]

Norton... Aby zmniejszyc rozrost danej grupy mięsniowej jest tylko jedno wyjście...NIE TRENOWAĆ JEJ. Organizmowi nie jest potrzebna do niczego taka masa jaka my tutaj wszyscy chcemy zbudować. Wiec jak nie bedziesz jej terenował powinien ja stopniowa zmniejszać. W treningu nóg jest ten problem z pośladkami ze robiac jakiekolwiek przysiady czy to na [...]

OK, dzieki za fajną wypowiedź.. mysle ze rozwailo to moje wątpliwości ja próbowałem takiego połączenia,ale np przy plecy+bic mogłem zrobić około 5serii a każda następna, to nie wiem taka niemoc.. nawet ze zmniejszonym obciążeniem czułem ze miesień jest 'wyczerpany'. No ale każdy inaczej.. może to błędy techniczne.w końcu ćwicze dopiero niecałe [...]

no wlasnie, o to chodzi, napisalem przeciez ze liczenie tego wszystkiego i robienie diety nie ma sensu :D zwracalem sie z prosba, abyscie dopisali czy za malo jem (wiem ze tak) i o ile wiecej jesc (konkretnie) a wiec czekam na propozycje dzieki :*

solaros to tak mniej wiecej jest napisane, sa dni gdzie jadam 5 jajek, sa dni kiedy 10 jajek, a czasem mam chandrę na te 15jajek, z 20 to moze przesadzilem %-) Białka jem najczęściej 2.3-2.5g tego pelnowartosciowego, nie tylko z tego względu ze sie o wiele lepiej czuje (niejednokrotnie probowalem jesc mniej protein) ale z innych względów dodatkowo [...]

ja tego nie kumam przeciez teraz mozna zrobic wszystko w labie nie moga zrobic zeby to bylo bezbolesne?.jadlem jablka o smaku gruszek chetnie napilbym sie tranu o smaku maliny albo mokrej pisdy a tak cala butelka w kuchni stoi lyzke tylko zjadlem i myslalem ze jem kawalek zdechlej rybypowiadam wam;koniec swiata sie zbliza wilkimi krokami.moze bog [...]

raczej nie schudłem, może tylko węższy się zrobilem ale to normalne bo siłownie odstawiłem. No z apetytem lepiej było teraz podczas tych stanów jem bo muszę w sumie a nie tak jak kiedyś bo mi się chciało albo miałem smaka. Ale to jest też spowodowane tym, że jestem przygnębiony tym wszystkim.

obliques Ogromne dzięki za pomoc, świetny pomysł z tym zapisywaniem co jem po kilku dniach napisze efekty. Masz racje zdaje sobie sparwe z tego ze zasady zdrowego żywienia sa na zawsze. Jeszcze raz dzięki teraz tylko muszę sie udać do działu "Trening dla Początkujących" i biore sie za sobie. Wiem że to troche jakby nie w temacie ale czy [...]

[...] Obwód bioder (3): 89 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,7 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : ręce i barki W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) koszykówka raz w tygodniu, 3x w tygodniu siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

Dzieki za szybka odpowiedź, co do warzyw, to jem dość dużo, tylko zapomniałam o tym napisać. Zapomniałam jeszcze napisać, ze biorę VITA-MIN Multiple Sport, więc myślę, że na brak witaminek nie mogę narzekać ;)

Tak jak Activlab polecam Night Protein Mix :) . Próbowałem i spełniało swoją rolę :) Obecnie jem Muscle Up Protein przed snem i nie mogę niczego zarzucić :)

Jak to przeczytałem, myślałem, że mowa jest o mnie :E Ale ja już ważę 6x kg, a zaczynałem od 50 kg, 177 cm, niedowaga tak mnie wykończyła, że obecnie mam hiper-kifoze (przykurcz mięśni klatki piersiowej), ale nie widać tego aż tak bardzo (total załamka, ale walczę nadal o lepsze jutro). Co do motywacji i że ci sie nic nie chce to normalne. Też [...]

No dzisiaj mija juz trzeci dzien od pierwszej inienkcji a cisnienie nadal wysokie,jem tabletki ale jakos nic specjalnie nie pomaga,jedynie wczoraj jak bylem wieczorem na silowni to tak jak by w czysie samego treningu i po treningu cisnienie sie ustabilizowalo,ciekawe czy to moze miec jakies znaczenie.

Wklejam dietę do oceny. Jest to dieta na jeden dzień, bo każdego dnia zamierzam coś innego jeść.(tzn będę zmieniał orzechy raz włoskie, raz laskowe, mięso, węgle itd.) Pewnie źle, że mleko na noc, ale myślę ze 100 ml nie zaszkodzi, a sobie to tak zmiksuje z kakao (to takie prawdziwe do pieczenia, a nie takie słodzone dla dzieci) i pycha :). [...]